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Quoi prendre dans son sac lors d'une randonnée ?

A chaque sortie la même question qui revient, j'emmène quoi ? Il est souvent difficile d'évaluer les priorités lorsque vient le moment de faire son sac de randonnée. Cependant, quelques règles existent pour gagner du temps et transformer cette étape en un moment de plaisir. Glisshop vous donne tous les conseils pour sélectionner le matériel de rando qui vous accompagnera tout au long de votre aventure !

materiel de rando dans son sac

Organiser votre sortie pour définir vos besoins


Afin de ne pas vous éparpiller lorsque vous préparez votre sac à dos de randonnée, il est important de faire les choses consciencieusement. Les topo-guides permettent de tout savoir sur l'itinéraire que vous comptez suivre. Il référence des informations comme la durée de la rando, la distance à parcourir et le dénivelé, mais parfois aussi donne des conseils sur le matériel à emporter. Tous ces préparatifs vous permettent d'anticiper votre sortie afin d'éviter les mauvaises surprises. En montagne, en plus de consulter les prévisions météo, un bon moyen de s'assurer de la fiabilité des renseignements et de connaître les conditions est de contacter le bureau des guides de haute montagne. Les offices de tourisme sont également une source informations très intéressantes.

Faire une Check-list


Une fois que vous en savez un peu plus sur le terrain et les conditions météo qui vous attendent le jour J, préparez une liste. Elle vous permettra de ne rien oublier et de faire votre sac à dos plus efficacement par la suite. Ainsi, pour y voir plus clair, divisez la en plusieurs catégories : Trousse de toilette, camping, vêtements et cuisine par exemple. De plus, une fois faite, gardez la ! Lors de vos prochaines randonnées elle pourra vous servir de base pour gagner du temps. Pour vous aider vous pourrez toujours vous référer à cet article.

Comment remplir son sac de randonnée ?


Que prendre pour une randonnée à la journée ?


Une fois votre liste faite, vous pourrez enfin commencer à remplir votre sac à dos de randonnée. De manière générale, s'il s'agit d'une randonnée à la journée, la quantité d'éléments à emporter sera réduite, et le litrage de votre sac à dos limitée à 20 ou 30 litres. Il existe cependant quelques éléments indispensables, et dont certains garantiront votre sécurité. Car une bonne randonnée en montagne, même à la journée et proche des villages ne s'improvise jamais.

  • Carte IGN papier ou sur mobile

L'application GeoPortail disponible gratuitement sur votre téléphone portable vous permettra d'accéder à tous les fonds de cartes de France et de vous géolocaliser. Très facile d'utilisation, elle vous évitera les mauvaises surprises et grâce à elle vous ne perdrez jamais votre chemin. Si votre téléphone n'a plus de batterie, la carte IGN papier que vous garderez toujours au fond du sac vous sauvera la mise !

  • Trousse de premiers secours

En montagne, les petits accidents sont vite arrivés. Une coupure au contact d'une branche ou un coup de froid inattendu et brutal peuvent survenir à tout moment. Très vite, ils peuvent transformer votre randonnée en un moment désagréable et parfois même mètre en péril votre sécurité. Pour faire face à ces aléas, vous trouverez sur notre boutique des trousses qui sauront guérir les petits bobos. 90 % du temps, vous ne vous en servirez pas, mais vous serez bien content d'avoir du désinfectant et un bandage le jour J. De plus, les trousses de premier secours intègrent toujours une couverture de survie pour vous garder au chaud en cas d'hypothermie. Petit conseil, ajouter une bougie et un briquet dans votre trousse. Ils vous aideront, une fois emmitoufler dans votre couverture à réchauffer votre corps plus rapidement.

  • Vivres

On dépense beaucoup d'énergie en montagne. Plus la dénivellation et la distance s'allongent, plus il faudra prévoir de vivres pour garder la forme tout au long de la journée. Pour ce faire, les fruits sec et barres de céréales sont très pratiques car prennent peu de place et vous assurent un apport en énergie conséquent.

  • Sac plastique

Le sac plastique vous servira de poubelle pour y mettre vos déchets. Petite astuce pratique, il sera aussi très utile car pour pourrez vous asseoir dessus et rester au sec si le sol est humide lors de votre pique nique.

  • Un téléphone portable chargé

Il sera utile pour consulter les cartes si vous vous êtes perdus. Il le sera également pour joindre les secours en montagne (appelez le 112) en cas d'accident. Il permettra en plus, de prendre des photos en vous épargnant le poids d'un appareil photo.

  • lampe frontale

Vous avez eu les yeux plus gros que le ventre en planifiant votre itinéraire et êtes contraint de terminer votre randonnée de nuit ? La lampe frontale que vous avez glissée dans votre sac avant de partir vous sera d'une grande aide pour finir votre randonnée sans encombre, et même rajouter une dose d'aventure à votre journée.

  • De l'eau en quantité suffisante

Garder un niveau d'hydratation stable tout au long de votre randonnée est indispensable pour rester performant. Ainsi, en montagne, il est conseillé de boire une ou deux gorgées toutes les 15 minutes. Pour vous assurer une quantité suffisante d'eau, 1 litre d'eau peut parfois s'avérer insuffisant. Ainsi, pour compléter votre matériel, et si votre chemin croise des torrents ou rivières, investir dans des pastilles purifiantes ou une gourde filtrante souple vous permettra de boire sans craindre une contamination.

  • Un vêtement thermique et imperméable

Un changement de temps est très vite arrivé en montagne. De la sorte, une journée ensoleillée peut vite tourner à l'orage de grêle, alors que les bulletins météo n'annonçaient des perturbations que dans la vallée voisine. Dans ce sens, il est important de toujours garder dans votre sac à dos, une seconde couche thermique type laine polaire et une couche imperméable telle une Gore-Tex. Elles vous garderont au chaud et au sec si le temps se gatte !

Ainsi, les éléments qui intégreront votre sac à dos pour une journée de randonnée représentent le matériel de base que vous devrez toujours emmener avec vous. Que la distance s'allonge ou que le niveau d'engagement croisse, vous vous assurerez de toujours les avoir avec vous lors de vos aventures !

organiser son sac de randonnee

Comment faire son sac pour un trek avec nuit en refuge ?


Après quelques randonnées estivales à la journée, la soif d'aventure se fait sûrement plus grande en vous. Vous rêvez de prolonger le plaisir et de passer la nuit en montagne ? Passer la nuit en refuge est le meilleur moyen de réaliser ce rêve sans pour autant trop charger votre sac à dos. Ainsi, vous emporterez bien évidemment tous les éléments indiqués précédemment pour une rando à la journée, mais du matériel en plus sera à prévoir. Afin de préparer le bon équipement pour vous accompagner, il sera important de contacter le refuge au préalable pour en savoir plus sur les commodités incluses. Ainsi, plusieurs points seront à éclaircir :

  • Alimentation

Certains refuges gardés proposent la demi-pension aux randonneurs. Les prix sont souvent raisonnables et cette option vous garantit un bon repas chaque soir après vos longues journées de marche. Si toutefois, vous avez emporté votre matériel de cuisine et votre nourriture dans le sac à dos, vous pourrez préparer vos propres repas. Rendez-vous un peu plus bas dans cet article pour savoir quelle nourriture emporter lors d'un trek.

  • Couchage

Les refuges sont souvent équipés de couvertures, mais elles ne sont souvent lavées qu'en début de saison. Emporter dans votre sac de randonnée un de draps de soie, aussi appelé "sac à viande" pour ne pas être en contact direct avec les couvertures. Si vous ne souhaitez pas utiliser les couvertures du refuge, vous devrez alors penser à emmener votre sac de couchage ! 

  • Mode de paiement 

A l'époque du sans contact et du Apple Pay, les refuges quant à eux n'acceptent en général pas la carte de crédit comme mode de paiement. Assurez-vous d'emporter avec vous assez d'espèces pour pouvoir payer vos nuitées, et vous éviter de devoir refaire votre trek pour régulariser la situation ! 

bien remplir sac de trek

Pour un trek de plusieurs jours en bivouac ?


Si vous envisagez une randonnée itinérante en montagne, vous ne devrez négliger aucun point. Une aventure de plusieurs jours sans contact avec la civilisation vous obligera à emporter tout le matériel dont vous aurez besoin pour trouver la meilleure des balances entre confort et sécurité. Vous devrez emporter avec vous un équipement adapté et de qualité, pour faire face à toutes les situations. Afin d'évaluer vos besoins et de commencer en douceur, démarrer par un bivouac d'une nuit vous donnera une belle idée des choses que vous souhaiterez prioriser à l'avenir.

  • Vêtements 

Pour réaliser un trek en montagne, vous vous devrez d'être minimaliste. Et cela vaut aussi (et surtout) pour les vêtements. Vous devrez donc rester simple et respecter le système des trois couches.

La première couche se devra d'être respirante pour évacuer la transpiration. Si un tee-shirt synthétique est parfait lors des belles journées, le mérinos sera certes un peu plus chaud mais très efficace contre les odeurs sur la durée.

La deuxième couche est appelée couche thermique. C'est elle qui vous gardera au chaud pendant la pause lorsque le fond de l'air sera frais, et le soir une fois que le soleil aura basculer dernière la montagne. 

La troisième couche sera votre rempart face aux intempéries. Imperméable et résistante elle aura également un effet coupe-vent important, et vous gardera au sec lors des longues journées pluvieuses. Ce vêtement pourra être couplé à un pantalon de pluie pour ne pas laisser l'humidité gâcher votre journée.  

La montagne, même en été, peut être le théâtre d'écarts importants de température. Ainsi, si la journée, vous randonnerez sous 25 degrés et ou casquette, crème solaire et lunettes de soleil seront de mise, il n'est pas impossible que le givre vienne épouser votre tente pendant la nuit. Emportez toujours avec vous un bonnet, une paire de gants fins, un cache cou et un pantalon de randonnée pour vous changer le soir et rester au chaud lors des fraîches soirée d'été. Un petit conseil n'abusez pas des sous-vêtements. Partez sur la base d'une tenue jour et d'une tenue nuit. Vous pourrez rincer vos chaussettes dans les rivières que vous traverserez, et les faire sécher en les accrochant à votre sac à dos. 

Sur Glisshop, découvrez sans attendre la collection complète des vêtements de randonnée des plus grandes marques, et équipez vous avec le meilleur pour votre prochain trek !

  • Nourriture

Lors d'une aventure de plusieurs jours en montagne, vous devrez emporter avec vous de quoi manger et cuisiner. Réchaud, bouteille de gaz et popote devront faire partie des accessoires à ajouter dans votre sac à dos de randonnée. 

Par ailleurs, la nourriture figure toujours parmi les principales préoccupations des trekkeurs. Véritable moment de réconfort et de plaisir à la suite d'une longue journée de marche, ce point se doit de ne pas être négligé. Auparavant méconnue et réservée aux athlètes réalisant des expéditions engagées, la nourriture lyophilisée s'est démocratisée ces dernières années, pour le plus grand bonheur des randonneurs. Repas diversifiés, apport conséquent en énergie, facilité de préparation, elle représente la solution idéale en trek pour manger équilibré, limiter ses impacts sur le poids du sac, et s'alléger jour après jour !  

  • Bivouac

Enfin, au même titre qu'il est important de bien s'alimenter en trek, une bonne récupération entre les journées de marche sera essentielle pour espérer profiter pleinement des plus beaux tableaux peints par le paysage. En fin de journée, vous trouvez un spot en bord de rivière, et ne résister pas à l'appel de l'eau fraîche et vivifiante, idéale pour détendre vos muscles durement sollicités par l'effort. La serviette microfibre, en plus d'être compacte, légère et efficace, séchera très rapidement après usage.

Le soir venu, vous sortirez de votre sac, votre tente, votre matelas, votre sac de couchage et votre oreiller. Ils seront les garants d'une nuit de sommeil paisible et bien méritée, au cœur du silence assourdissant de la montagne.

remplir son sac de rando