Conseils pour mieux skier et progresser

La base : bien s’équiper

Pour progresser en ski, le matériel, ça compte. Du matériel de ski adapté à votre niveau et à vos besoins est indispensable. Cela inclut des skis adaptés à votre taille et votre morphologie, ainsi que des chaussures de ski qui maintiennent le pied sans inconfort. Des chaussures trop serrées peuvent entraîner des douleurs aux pieds, nuire à vos performances, mais surtout vous gâcher votre séjour aux sports d'hiver.

Le choix des skis alpins

Ne surestimez pas votre niveau lors du choix du matériel et ne vous sous-estimez pas non plus. Vous devez choisir des skis adaptés à votre technique, à votre niveau, à votre pratique (piste, all-mountain, freestyle...) et à votre souhait de progresser. Pour cela, n'hésitez pas à nous solliciter. Nous prendrons le temps de vous aider à trouver l’équipement qui vous convient le mieux, en prenant en compte ces différents critères. Si vous souhaitez, dans un premier temps, vous faire une idée du modèle de ski qui serait pour vous le plus pertinent et ainsi affiner votre choix, vous pouvez visiter notre tutoriel Quel modèle de ski choisir ? Et si vous avez encore des questions, ne vous privez surtout pas de nous contacter. Nous sommes joignables gratuitement par téléphone, par mail ou par tchat. Ce sera avec plaisir que nous tâcherons d'y répondre.

Le choix des fixations

Le choix de la fixation qui est à adapter au gabarit et aux besoins de la personne : une fixation à insert prévue pour le ski de randonnée ne sera pas le choix le plus pertinent pour un usage sur piste. il faudra également veiller à adapter la valeur de déclenchement de la fixation à votre poids et façon de skier. Un skieur agressif de 120 kg aura besoin d'une valeur DIN (valeur de déclenchement) nettement supérieure à un skieur débutant pesant 70 kg. Pensez aussi à régler (ou à faire régler par un pro) vos fixations selon votre poids et votre niveau. Un mauvais réglage peut non seulement affecter vos performances, mais aussi et surtout impacter votre sécurité. En effet, le déchaussage d'une chaussure permet d'éviter d'entrainer la cheville ou la jambe entière dans une torsion qui mènerait à la fracture. La valeur DIN de la fixation permet de choisir une force au delà de laquelle la chaussure se libère du ski, afin que vous puissiez chuter avec un risque moindre de blessure.

Pour plus de renseignements sur le réglage DIN, nous vous invitons à faire un tour sur notre page dédiée pour comprendre et calculer la valeur de déclenchement de vos fixations .

L’entretien de votre matos

Prendre soin de vos skis est essentiel pour une expérience optimale. L’ affûtage des carres (les bords métalliques des skis) permet d’avoir une meilleure accroche et un bon contrôle dans les virages. Le fartage des semelles , quant à lui, aide vos skis à mieux glisser, notamment sur les zones plates, ce qui rend vos sorties plus agréables. Il permet de protéger vos skis pendant toute la période où ils restent bien au chaud dans leur housse qui non seulement facilite leur transport le moment venu, mais aussi les protège de la poussière et d'éventuels chocs. Pour plus de conseils sur l'entretien de votre matos, nous conseillons de feuilleter nos guides sur le fartage des skis et l' entretien de fin de saison.

Les EPI (équipements de protection individuelle), c'est aussi valable pour le ski

Si le casque de ski n'est pas obligatoire dans un très grand nombre de stations, il est toutefois utile d'en avoir un pour s'assurer d'avoir la tête protégée en cas de chute. De la même façon, il existe des dorsales, des shorts de protection, des protèges poignets, des coudières et des genouillères. Naturellement, font aussi partie de la panoplie gants, moufles, masque de ski. Pour ceux d'entre vous qui veulent s'initier au hors-piste, pensez au matériel de sécurité anti avalanche comme un sac airbag ou le triptyque DVA, pelle, sonde.

Comment être meilleur en ski ? En prenant des cours !

Les cours de ski sont un investissement indispensable pour progresser efficacement. Que vous soyez novice, skieur intermédiaire ou skieur confirmé sur piste, ou que vous souhaitiez essayer le hors-piste, les moniteurs diplômés d’État vous guideront avec des explications claires et des exercices adaptés.

Les bases du ski , comme la posture, le contrôle des skis et la gestion des virages, sont souvent reprises dans les premières leçons. Par exemple :

• Exercice des virages parallèles : lever légèrement le ski intérieur en virage pour appuyer davantage sur le ski extérieur. Cet exercice améliore votre équilibre et vous apprend à conserver le contrôle sur votre trajectoire.
• Posture dynamique : fléchir les genoux, garder le buste droit, les épaules au dessus des pieds. Dans cette position, vous conservez le contrôle sur vos skis et pas l'inverse.
  

Les écoles comme l’ ESF (Ecole de Ski Français) ou l’ ESI (Ecole de Ski Internationale) permettent de faire appel à un moniteur et offrent des formules adaptées à vos besoins : cours de ski privés, collectifs, à la demi-journée, à la journée ou à la semaine. Si vous souhaitez perfectionner un point spécifique, comme le saut ou la descente de pentes raides , demandez un programme sur mesure.

Piste ou hors-piste : pratiquer pour progresser rapidement

La pratique est la clé pour développer vos compétences. Alternez entre pistes damées et parties en hors-piste pour renforcer votre polyvalence.

Commencez par des pistes adaptées à votre niveau avant d’augmenter la difficulté :

• Petites pentes : parfaites pour travailler vos mouvements à vitesse modérée (pistes vertes et bleues).
• Pentes raides : idéales pour gagner en technique et en confiance (pistes rouges et noires).
• Hors-piste : les bords de piste sont parfaits pour débuter et apprendre à skier dans la poudreuse. Vous pourrez y découvrir les sensations d’un terrain moins régulier tout en restant à proximité des pistes sécurisées. Cela permet de travailler votre équilibre et votre réactivité tout en restant accessible. Avant de vous aventurer plus loin, assurez-vous d’avoir de bonnes bases techniques et des skis adaptés. Pour faire du 100 % hors-piste, n’oubliez jamais l’équipement de sécurité indispensable : pelle, sonde, DVA et, idéalement, un vêtement avec système Recco.

Intégrer des exercices spécifiques à votre entraînement est essentiel. Par exemple, effectuez plusieurs descentes en vous concentrant uniquement sur vos virages coupés ou en travaillant vos dérapages pour ajuster votre vitesse.

Comment avoir moins peur

La peur de la vitesse ou de la pente est naturelle. Toutefois, elle peut freiner votre progression. Voici quelques étapes pour la surmonter :

1. Développez votre technique : un manque de maîtrise peut augmenter vos craintes. Travaillez vos virages et apprenez à utiliser les carres pour freiner efficacement.
2. Entraînez-vous sur des pistes peu fréquentées : cela réduit le stress lié à la collision avec d’autres skieurs.
3. Ralentissez dans la pente : lorsque vous sentez la peur monter, dérapez, ralentissez pour reprendre le contrôle et confiance en vous.

Prenez votre temps et progressez à votre rythme. La pire des choses à faire, c'est de vouloir aller trop vite et de brûler les étapes.

Regardez les autres faire

S’amuser

Progresser en ski passe avant tout par un point essentiel : le plaisir de la glisse. Que vous aimiez la vitesse, les sauts ou simplement les descentes tranquilles entre amis, la meilleure astuce pour une bonne progression en ski est de profiter de chaque moment. Le ski est une activité sportive qui permet de découvrir beaucoup de nouvelles sensations.

L'apprentissage et le perfectionnement du ski dans un environnement agréable et ludique favorise une progression naturelle . En vous amusant, vous serez plus à l’aise pour tenter de nouvelles choses, pour surmonter vos craintes et vous aurez rapidement un meilleur niveau.

5 comportements à éviter pour progresser en ski

1. Choisir des skis inadaptés

On est facilement tenté d'emprunter une paire de skis à un copain pour débuter et économiser sur le matériel. Si c'est une bonne idée pour le porte-monnaie, ça l'est nettement moins pour votre progression. Des skis qui ne sont pas à votre taille ou à votre niveau vont plus vous freiner que vous encourager. Il est donc important d'avoir un équipement adapté.

2. Regarder le sol

On a tendance à se concentrer sur ses skis et sa position lorsqu'on apprend, avec les yeux rivés sur les spatules pour faire en sorte qu'elles restent bien parallèles. Mauvais réflexe. Regardez devant vous ! Vous éviterez plus facilement les autres skieurs, ainsi que les arbres et vous évoluerez plus sereinement.

3. Être trop tendu

A essayer de trop bien faire, on se retrouve souvent crispé et raide comme un piquet. Le ski est une affaire de souplesse. Plus vous serez relâché et mieux ça se passera.

4. Évaluer son niveau à la couleur des pistes

Les couleurs des pistes ne sont qu'indicatives et on retrouve de grandes différences d'une station à une autre, les conditions météo jouant aussi un rôle. Il est tout à fait possible d'arriver à descendre une noire assez facilement dans une station et de se retrouver bloqué en haut d'une bleue dans une autre station. Ne surestimez pas votre niveau parce que vous avez descendu cette noire et ne perdez pas confiance parce que vous avez bloqué en haut d'une bleue.

5. Se fixer des objectifs inatteignables

Progressez avec des petites victoires. Si c'est votre première semaine au ski et que vous avez décidé qu'à la fin de la semaine vous descendrez telle ou telle piste noire, vous risquez d'être déçus. On l'a déjà dit plus haut, l'important c'est de progresser à son rythme avec des objectifs à la hauteur de ses ambitions. Ne vous brûlez pas les ailes et profitez. C'est comme ça qu'on progresse le mieux !